건강을 유지하려면 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 음식을 먹어야 한다.
그러나 이것 외에도 정신적, 육체적 안녕을 보장하는 다른 흥미로운 것들이 있다.
우리 몸에 면역력이 떨어지면 감기, 장염, 심지어는 암 발생 등으로 이어질 수 있다.
면역력을 높여 건강을 지키는 방법을 알아보자.
*많이 웃기
'웃음은 최고의 약이다'라는 말이 있다.
전문가들은 진심으로 웃으면 몸이 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 말한다.
이것은 혈압을 낮추고 신체의 산소 흐름을 증가시킬 수 있다.
이 모든 것이 면역력을 높이고 건강을 유지하는데 도움을 준다.
*적절한 운동
매번 휴식을 취해야 한다는 사실을 기억해라.
신체 활동을 유지하고 매일 운동을 하는 것은 건강에 도움이 될 수 있다.
하지만 지나치게 과도하게 운동을 하는 것은 오히려 해가 될 수도 있다.
운동을 너무 많이 하면 실제로 면역력이 떨어질 수 있다.
즐겁게 휴식을 취하면서 운동을 해야 스트레스가 되지 않고 면역력이 높아진다.
*충분한 수면
우리의 몸은 잠을 자는 동안 세포를 재생 시켜 결과적으로 면역력을 유지하게 만든다.
잠이 부족해지면 몸의 생체 기능 및 대사율이 떨어지기 때문에 면역 시스템이 악화 될 수 있다.
하루 7~8시간 충분한 수면을 통해 몸을 회복하는 것이 중요하겠다.
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