어린이에게 가장 중요한 역할 모델인 부모는 식습관을 조성하는 데 중요한 역할을 한다.
어린시절부터 형성된 식습관은 청소년기뿐만 아니라 성인기까지 계속 된다.
아이들의 가장 중요한 역할 모델인 부모들은 튼튼한 식습관을 기르는데 중요한 역할을 한다.
자녀가 올바른 식습관을 배우기 위해 부모가 할 수 있는 4가지 사항을 살펴보자.
1 식사시간을 정해라
제 시간에 내에 음식을 먹는 것은 매우 중요하다.
불규칙한 식사 패턴은 음식과 건강에 대한 어린이의 시각에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
2 다양한 음식을 제공해라
아이가 편식하는 습관이 있다면 억지로 먹이지 말고 양을 줄이고 가장 좋아하는 음식과 결합해보자.
3 텔레비전을 끄자
아이들이 음식을 먹는 동안 음식에 집중하지 않으면, 주의력 부족으로 인해 신체가 섭취 할 수있는 것보다 더 많이 먹게 될 수 있다.
식사시간에는 텔레비전을 보지 않도록 해야 한다.
4 함께 먹는다
가족과 함께 하는 식사자리는 음식 존중, 청결 하게 먹는 방법 등과 같은 다른 많은 습관을 배울 수 있게한다.
또한 가족과 함께 식사를 하는 아이들이 더 건강에 좋은 음식을 먹는 경향이 있다는 많은 연구가 있다.
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